1. Kivi ve elma suyu
Kivi ve tatlı elmanın ferahlatıcı karışımı, C vitamini ve lifle dolu.
Malzemeler (2 porsiyon):
4 adet kivi
3 büyük elma
Talimatlar:
Kivileri ve elmaları buzdolabında birkaç saat soğutun.
Kivileri ve elmaları soyun ve parçalar halinde doğrayın.
Elmaların suyunu sıkın. Meyve sıkacağınız yoksa blenderdan geçirin ve suyunu süzgeçten geçirin.
Elma suyunu bir kenara koyun.
Kivileri 5 saniye blenderdan geçirin.
Elma ve kivi sularını karıştırın.
Servis edin ve taze yapılmış meyve suyunuzun tadını çıkarın!
Muz veya kereviz gibi diğer meyve veya sebzeleri denemekten çekinmeyin.
2. Chia kivili puding
Dengeli ve besleyici bir kahvaltı için protein açısından zengin chia tohumlarını C vitamini dolu kivi ile birleştirin.
Malzemeler (1 porsiyon):
2 yemek kaşığı chia tohumu
1 su bardağı badem, yulaf, pirinç veya hindistan cevizi sütü
2 yemek kaşığı agave şurubu veya bal
2 olgun kivi
½ mango
Talimatlar:
Bir gün önce chia tohumlarını sütle bir kapta karıştırın ve bir gece buzdolabında bekletin.
Ertesi sabah kivileri ve mangoyu soyun ve dilimleyin. Meyveleri chia tohumlarının üzerine yerleştirin.
Lezzetli ve besleyici pudinginizin tadını çıkarın!
3. Kivi ve muzlu smoothie kasesi
Sağlıklı bir kahvaltı deneyimi için taze kivi, muz ve bir dizi malzeme içeren kaşıklanabilir bir smoothie kasesinde kendinizi şımartın.
Malzemeler (1 porsiyon):
2 kivi
1 muz
1 avuç ıspanak
1 su bardağı badem sütü veya diğer bitki bazlı süt
1 yemek kaşığı agave şurubu veya bal
Üst malzemeler: kivi dilimleri, muz dilimleri, granola, chia tohumu, goji meyveleri, rendelenmiş hindistan cevizi, badem vb.
Talimatlar:
Kivi, muz, ıspanak, bitki bazlı süt ve tatlandırıcıyı pürüzsüz ve kremsi olana kadar karıştırın.
Üzerine koymak için biraz kivi ve muz dilimi ayırın.
Smoothie’yi bir kaseye dökün.
Ayırdığınız meyve dilimleri, granola ve istediğiniz diğer malzemelerle süsleyin.
Keyifli smoothie kasenizin tadını bir kaşıkla çıkarın!
Kividen ilham alan bu kahvaltı tarifleri sadece lezzetli değil, aynı zamanda besleyicidir ve güne başlamak için ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar.
