Botanik dünyasında “vaccinium vitis-idaea” olarak bilinen, yaygın olarak “lingonberry” olarak tanınan kekreyemiş, kırmızı minik top şeklindeki meyveleriyle öne çıkan bir bitki. Dört mevsim yeşil kalan çalılar ailesinden bir üye olan kekreyemiş, dünya genelinde Kuzey Amerika’dan Avrupa’ya, Rusya’dan Kanada’ya kadar birçok bölgede yetiştirilebiliyor. Ülkemizde ise özellikle Rize ve Kaçkar Dağları gibi uygun yetişme koşullarına sahip bölgelerde yaygın olarak bulunuyor ve gün geçtikçe tanınırlığı artıyor.
İsveç mutfağında sıkça kullanılan ve “İsveç kirazı” olarak da adlandırılan kekreyemiş, lezzetinin yanı sıra içeriğinde bulunan güçlü antioksidanlarla da dikkat çekiyor. Antioksidan özellikleri, kekreyemişin vücuda birçok fayda sağlamasına katkıda bulunuyor.
Kekreyemişin sağlığa faydaları
Kekreyemiş, yüksek antioksidan içeriği ile tanımlanırken aynı zamanda antienflamatuar özellikleriyle de bilinen bir besin maddesi. İçeriğinde A, B1, B2, B3 ve C vitaminleriyle potasyum, magnezyum ve kalsiyum gibi mineraller bulundurması da kekreyemişin önemli özellikleri arasında yer alıyor. Bu özelliklerin bir araya gelmesiyle kekreyemişin sağlığa birçok faydası ortaya çıkıyor:
- Kan basıncını dengeler: Yüksek basıncı düşürücü etkileriyle bilinen kekreyemiş, kan basıncının dengelenmesine yardımcı olur.
- Kan dolaşımını artırır: Sağlıklı bir kan dolaşımını destekleyerek tansiyon ve buna bağlı rahatsızlıkları önleyebilir.
- Kalp ve damar sağlığını destekler: Kan dolaşımının düzenli olması, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltabilir.
- Şeker hastalarına destek: Doğal şeker içermesi nedeniyle şeker hastalığı yaşayanlara destek olabilir.
- Zayıflamaya yardımcı olur: Sıfır yağ içermesi ve düşük kalorili olması, zayıflamak isteyenler için doğal bir destek olabilir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir: Güçlü antioksidan özellikleri, vücudu zararlı maddelere karşı korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Karaciğer sağlığını destekler: Antioksidan özelliklerinin etkisiyle karaciğerin sağlıklı çalışmasına katkıda bulunabilir.
- İdrar söktürücü etki: Vücutta idrar söktürücü bir etki oluşturarak böbrek sağlığını olumlu yönde etkileyebilir.
Kekreyemiş nasıl kullanılır?
Kekreyemişi tüketmek isteyenler, güvenilir satıcılardan temin etmelidir. Kekreyemişi meyve olarak tüketilebileceği gibi, reçel, marmelat veya sirke formunda da bulunabilir. Reçel ve marmelatlar doğrudan meyve halindeki kekreyemişi kullanarak tatlı tariflerinde de kullanılabilir. Ayrıca, kekreyemiş tozunu kullanarak çay demleyebilir ve bu şekilde tüketebilirsiniz.
Kekreyemişin zararları ve yan etkileri
Her ne kadar birçok faydası bulunsa da, kekreyemişin de dikkate alınması gereken bazı zararları ve yan etkileri vardır. Bu nedenle:
- Düzenli ilaç kullanımı olanlar, kronik rahatsızlığı olanlar veya meyvelere karşı alerjisi olanlar doktora danışmadan tüketmemelidir.
- Böbrek sorunları yaşayanlar doktorlarına danışarak hareket etmelidir.
- Hamilelik döneminde olanlar için tüketimi önerilmez.
- Günlük tüketimi bir tatlı kaşığından fazla olmamalıdır.
Ayrıca, kekreyemişi toplamadan önce uzman olmayan kişilerin dikkatli olmaları ve güvenilir kaynaklardan temin etmeleri önemlidir. Sağlığınızı riske atmamak adına herhangi bir şüphe durumunda doktora başvurmanız önerilir. Unutmayın, doğal kaynaklar bile yanlış kullanıldığında zarar verebilir.
