DNA yapımından bağışıklık sistemine kadar birçok şeyde bulunan selenyum, hayati fonksiyonlarda rol oynar.
Selenyumun faydaları:
- Güçlü bir antioksidan: Selenyum, hücreleri serbest radikallerin zararlarından koruyan güçlü bir antioksidandır. Bu sayede kanser ve kalp hastalıkları gibi kronik hastalıklara karşı koruma sağlar.
- Bağışıklık sisteminin gücü: Selenyum, bağışıklık sisteminin işlevini optimize ederek enfeksiyonlara karşı direnci artırır.
- Tiroid sağlığının temeli: Selenyum, tiroid hormonlarının üretimi ve düzenlenmesi için gereklidir. Yetersiz selenyum alımı, tiroid problemlerine yol açabilir.
- Üreme fonksiyonlarının destekçisi: Selenyum, hem erkek hem de kadınlarda üreme fonksiyonlarını destekler.
- Kas ve kemik sağlığı: Selenyum, kasların ve kemiklerin güçlenmesine ve korunmasına yardımcı olur.
Selenyum eksikliği belirtileri:
- Yorgunluk ve halsizlik
- Kas zayıflığı
- Saç dökülmesi ve tırnak kırılması
- Bağışıklık sisteminin zayıflaması
- Tiroid problemleri
- Cilt problemleri
Selenyum fazlalığı belirtileri:
- Saç dökülmesi
- Tırnaklarda şekil bozukluğu
- Sinirlilik
- Mide rahatsızlıkları
- Solunum problemleri
Selenyum içeren besinler:
- Deniz ürünleri (ton balığı, uskumru)
- Et (tavuk, hindi, sığır eti)
- Yumurta
- Tam tahıllar (tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi)
- Kuruyemişler (ayçiçeği tohumu, kabak çekirdeği, fındık)
Selenyum takviyesi:
Selenyum eksikliği teşhisi konan kişilere doktor kontrolünde selenyum takviyesi önerilebilir. Takviye almadan önce doktora danışmak ve önerilen dozu takip etmek önemlidir.
Selenyum hakkında sıkça sorulan sorular:
Selenyum ne kadar alınmalıdır?
Günlük selenyum alımı, yaşa, cinsiyete ve sağlık durumuna göre değişir. Yetişkinler için önerilen günlük selenyum miktarı 55 mikrogramdır.
Selenyum eksikliği nasıl teşhis edilir?
Selenyum eksikliği, kan testi ile teşhis edilebilir.
Selenyum takviyesi ne zaman alınmalıdır?
Selenyum eksikliği teşhisi konan kişilere doktor kontrolünde selenyum takviyesi önerilebilir.
Selenyum yüksekliği nasıl tedavi edilir?
Selenyum yüksekliği tedavisi, selenyum alımının kesilmesi ve doktor kontrolünde yapılan tedavileri içerir.
