Genellikle mide gribi olarak bilinen viral gastroenterit ile boğuşurken bulantı, kusma ve ishal gibi semptomlardan kurtulmak çok önemlidir. Mide gribinin tedavisi olmasa da, bazı yiyecek ve içecekler midenizi rahatlatmaya ve kaybedilen sıvıları yenilemeye yardımcı olabilir.
İşte mide gribi olduğunuzda dikkat etmeniz gereken 17 yiyecek ve içecek:
Buz parçaları: Buz parçacıklarını emmek dehidrasyonu önlemeye ve midenizi yatıştırmaya yardımcı olabilir, özellikle de sıvıları tutmakta zorlanıyorsanız.
Berrak sıvılar: Susuz kalmamak ve kaybedilen sıvıları yerine koymak için su, et suyu, bitki çayları ve berrak meyve suları gibi berrak sıvıları tercih edin.
Elektrolit içecekler: Uygun hidrasyon seviyelerini korumak için oral rehidrasyon solüsyonları veya spor içecekleri ile elektrolitleri yenileyin.
Nane çayı: Nane çayı mide bulantısını hafifletebilir ve mide gribi semptomlarının giderilmesini sağlayabilir.
Zencefil: Zencefil bulantı önleyici özelliklere sahiptir ve mide rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilir. Midenizi yatıştırmak için zencefil çayı veya zencefilli gazozu deneyin.
Et suyu bazlı çorbalar: Sıcak, et suyu bazlı çorbalar mideye karşı naziktir ve gerekli sıvıları ve elektrolitleri sağlar.
BRAT diyeti: Mide gribi semptomlarını hafifletmek için muz, pirinç, elma püresi ve tost (BRAT) gibi yumuşak, kolay sindirilebilir yiyeceklere bağlı kalın.
Kuru tahıllar: Mideyi yormayan ve hızlı enerji sağlayan kuru tahıl, kraker ve çubuk krakerleri tercih edin.
Sade patates: Haşlanmış patates yumuşaktır, yağ oranı düşüktür ve potasyum açısından zengindir, bu da onları mide rahatsızlıkları için ideal bir seçim haline getirir.
Yumurta: Yumurta besleyici bir protein kaynağıdır ve mideyi yormayacak şekilde hazırlanabilir.
Yağsız etler: Mide gribi semptomlarını ağırlaştırmaktan kaçınmak için derisiz tavuk, hindi ve ekstra yağsız sığır eti gibi yağsız kümes hayvanları ve etleri seçin.
Meyve: Sıvıları ve temel besin maddelerini yenilemek için karpuz, çilek, kavun ve şeftali gibi nemlendirici meyveleri tercih edin.
Kaçınılması gereken yiyecek ve içecekler:
Kafeinli içecekler: Kafein dehidrasyonu ve sindirim sorunlarını kötüleştirebileceğinden kahve ve soda gibi kafeinli içeceklerden kaçının.
Yüksek yağlı ve kızarmış yiyecekler: Ağır, yağlı yiyeceklerin sindirimi zordur ve mide gribi semptomlarını şiddetlendirebilir.
Baharatlı yiyecekler: Baharatlı yiyecekler mideyi tahriş edebilir ve bulantı ve kusmayı kötüleştirebilir.
Şekerli yiyecek ve içecekler: Yüksek şekerli yiyecek ve içecekler ishali şiddetlendirebilir ve özellikle çocuklarda kaçınılmalıdır.
Süt ve süt ürünleri: Bazı insanlar mide gribi sırasında laktozu sindirmekte zorlanabilir, bu nedenle semptomlar geçene kadar süt ve süt ürünlerinden kaçınmak en iyisidir.
Vücudunuzu dinlemeyi ve mide gribi belirtileriniz düzelene kadar yumuşak, kolay sindirilebilir yiyecek ve içeceklere bağlı kalmayı unutmayın. Belirtiler devam ederse veya kötüleşirse, daha fazla rehberlik için bir sağlık uzmanına danışın.
