Yeşil çayın hafif ve taze tadı, birçok kişinin tercihi olabilir, özellikle de günün sonlarına doğru rahatlamak istendiğinde. Ancak, yeşil çayın içinde bulunan kafein miktarı, yatmadan önce tüketildiğinde uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.
Yeşil çayın 240 ml’lik bir fincanında yaklaşık 25 ila 45 miligram kafein bulunmaktadır. Bu, bir fincan kahvedeki ortalama 95 miligram kafein miktarına kıyasla daha azdır, ancak yine de uykudan önce tüketildiğinde uyanık kalmanıza neden olabilir. Özellikle siyah çay, oolong çayı ve beyaz çay gibi diğer çay türlerinin kafein içeriği daha yüksek olduğu için bu çayları yatmadan önce tüketmekten kaçınılmalıdır.
Eğer yeşil çayın hafifliğini terk etmek istemiyorsanız, kafeinsiz alternatiflere yönelebilirsiniz. Papatya, nane, ebegümeci ve zencefil gibi bitki çayları genellikle kafeinsizdir ve rahatlamak için mükemmel bir tercih olabilir. Ancak, nadir de olsa kafein içeren bitki çayları da bulunabilir, bu yüzden etiketleri kontrol etmekte fayda vardır.
Eğer geceleyin yeşil çay içmeye devam etmek istiyorsanız, kafeinsiz yeşil çay en iyi seçenek olabilir. Bu çayın kafein seviyesi düşük olsa da tamamen kafeinsiz değildir. Alternatif olarak, kafeinsiz siyah çay, oolong veya beyaz çay da düşük kafein içeriği ile tercih edilebilir. Ancak, genel olarak, gece boyunca rahat bir uyku için kafeinsiz çayları tercih etmek en iyisidir.
