Safranın sağlığa katkıları: Zengin minerallerle dolu bir baharat

0
149

Safran, bilimsel adıyla “Crocus sativus”, soğanlı bitkilerin seçkin bir üyesidir. Sonbaharda açan mor renkli çiçekleri, 20 ile 30 cm arasında değişen boya sahiptir ve bu bitki genellikle renklendirici veya lezzet artırıcı olarak kullanılır. Safran, Türkiye’nin Safranbolu ve Şanlıurfa gibi şehirlerinde yetiştirilerek endüstriyel değerini ilaç, parfümeri ve tekstil sektörlerinde gösterir. Ayrıca, antik Yunanistan’da üretilen safran, UNESCO Kültür Mirası Listesi’nde kendine bir yer edinmiştir.

Safranın yetiştirilmesi

Safran, nadir ve değerli olmasının yanı sıra, yetiştirilmesi sabır ve özen isteyen bir süreçtir. 15 Ağustos ile 15 Eylül arasında, yaklaşık 10 cm derinliğe sahip soğanları ekilir. Yetiştiriciler, çiçekler açılana kadar her gün toprağı çapalar, havalandırır ve zararlı otlardan arındırır. 15 Ekim ile 15 Kasım arasında çiçekler açar ve hasat, çiçeklerin üç gün boyunca açık kaldığı süre zarfında gerçekleşir. Hasat sırasında, çiçeğin ortasındaki 3 tepecik, baharat olarak kullanılan kısım olarak özenle ayrılır. Bu özenli süreç sonucunda, yaklaşık 75 bin çiçekten sadece yarım kilogram safran elde edilir. Bu zorlu yetiştirme ve hasat süreci, safranın pahalı olmasının temel nedenidir.

Safranın sağlık faydaları

Safranın sağlık üzerinde bir dizi olumlu etkisi vardır. Menstruasyon dönemindeki ağrıları hafifletir, seratonin düzeyini dengeler ve depresyon ile anksiyete gibi psikolojik problemlerin iyileşmesine katkıda bulunur. Uyku kalitesini artırır, motivasyon düzeyini yükseltir, iştahı düzenler ve obeziteyle mücadeleye yardımcı olur. Analjezik özelliği nedeniyle tümörlerin büyüme hızını azaltır, tansiyonu düşürür, kötü kolesterolü düzenler ve magnezyum, demir ve potasyum gibi mineraller bakımından zengin olmasıyla sağlığa bir dizi fayda sağlar.

Safranın kullanımı

Safran, genellikle et, tavuk, balık, pilav, sebze yemekleri ve unlu mamüllerde lezzet ve renk verici olarak kullanılır. Yoğun lezzeti ve renklendirici etkisi nedeniyle, birkaç tel safran yemeğe eklenmesi yeterlidir. Ancak, uzmanlar safranın dengeli bir şekilde tüketilmesi gerektiğini vurgularlar. Günlük tüketimde aşırıya kaçılması zehirleyici etkilere neden olabilir. Hamilelerin tüketmemesi önerilir, çünkü erken doğum ve düşük riskini artırabilir. Son yıllarda, safranın faydalarını elde etmek amacıyla çay olarak demleyerek ya da bal ile karıştırılarak tüketenlerin sayısı artmaktadır.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here